Conseils complémentaires de notre Docteur en Pharmacie et aromathérapeute, Vanessa Bozec, pour une gestion optimale du stress:
Le stress et l’anxiété ont un impact direct sur l’organisme.
En plus des Gélules Stress Adapt, une approche globale combinant alimentation, hygiène de vie et techniques de relaxation permet de renforcer l’effet des plantes et d’améliorer durablement la résistance au stress.
1. Soutenir son équilibre nerveux avec une alimentation adaptée
Certains nutriments sont essentiels pour aider l’organisme à mieux gérer le stress :
Magnésium (amandes, bananes, chocolat noir 70 % minimum) : réduit la fatigue et l’irritabilité.
Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix) : favorisent un bon équilibre émotionnel.
Vitamine B6 et B12 (œufs, légumineuses, céréales complètes) : essentielles à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine.
Tryptophane (produits laitiers, graines de courge, dinde) : précurseur de la sérotonine, hormone du bien-être.
Éviter les excitants comme le café en excès, l’alcool et le sucre raffiné, qui accentuent l’anxiété et la fatigue nerveuse.
2. Intégrer des techniques de relaxation et de gestion du stress
Cohérence cardiaque : 5 minutes, 3 fois par jour (inspiration sur 5 secondes, expiration sur 5 secondes) pour calmer instantanément le système nerveux.
Méditation ou yoga : diminue la tension mentale et favorise un sommeil réparateur.
Marche en pleine nature : réduit le cortisol (hormone du stress) et apporte une sensation de calme.
Écoute de musiques relaxantes : les sons binauraux ou la musique classique aident à apaiser l’esprit.