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Utiliser les huiles essentielles chez la femme Bien vivre la ménopause naturellement
Pour bien vivre la ménopause, les conseils de notre naturopathe.
Audrey, naturopathe vanessences.fr certifiée FENA et formée à l'ISUPNAT, vous propose cet article naturo sur les solutions naturelles pour mieux vivre la ménopause. Audrey vous livre ses conseils pour prendre en charge les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur grâce à la phytothérapie et l'aromathérapie.
La ménopause, une transition dans la vie des femmes
Souvent considérée comme un problème pathologique, la ménopause est en réalité une transition et étape symbolique dans la vie d’une femme.
Et si elle est préparée en amont et accompagnée de façon naturelle, la ménopause peut être bien vécue pour entrer avec joie et légèreté dans cette belle étape de vie.
Mais qu’est-ce que la ménopause ?
Physiologiquement, c’est la cessation de toute activité hormonale des ovaires, qui signe donc la fin de la période reproductive de la femme. L’âge moyen de la ménopause varie selon les femmes, entre 48 et 55 ans. Une femme est ménopausée après un an complet sans menstruation.
Symboliquement, c’est une étape clé pour une femme, qui marque le début d’une nouvelle vie. Certaines femmes vivent même la ménopause comme une libération, une simplification de leur quotidien. L'arrêt de la production d'ovule est aussi une économie d'énergie pour l’organisme, pour mieux se consacrer au reste de sa vie
Qu’est-ce qui explique les symptômes, troubles et inconforts de la ménopause?
La ménopause est une étape révélatrice des habitudes de notre mode de vie : alimentation, sommeil, exercice physique, stress, équilibre émotionnel, etc. L’intensité de nos symptômes et troubles va mettre en relief l’état de santé de notre organisme, du système hormonal, du système nerveux, de notre foie.
Plusieurs raisons à cela :
- Les ovaires arrêtent de fabriquer les œstrogènes et la progestérone. Ce qui vient déstabiliser l’équilibre hormonal et perturber des fonctions de notre organisme et donc créer des inconforts ;
- Le foie - qui transforme, recycle et élimine nos hormones - va donc être très sollicité, et s’il est engorgé par une hygiène de vie non adaptée, il ne va pas pouvoir suivre ;
- Les règles sont un moyen pour l’organisme de se nettoyer une fois par mois, en plus des autres “portes de sorties” des toxines que sont les intestins (par les selles), la peau (par la sueur), les reins (par l’urine). Lorsqu’elles s'arrêtent, il y a une sortie de moins pour les déchets de l’organisme.
Quels sont les signes de la ménopause ?
En premier lieu, le taux de progestérone baisse, ce qui provoque : irrégularité des cycles, baisse du métabolisme et prise de poids, sautes d’humeur, rétention d’eau, seins qui gonflent...
Puis, les oestrogènes baissent : fin des cycles menstruels, bouffée de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, sécheresse vaginale, perte de collagène, infections vaginales et urinaires, douleurs articulaires, ostéoporose
Quelles sont les solutions naturelles pour accompagner cette transition ?
Beaucoup se tournent vers un traitement hormonal substitutif avec la prise d’oestrogènes ou de progestérone de synthèse. Mais ces médicaments hormonaux viennent encore surcharger votre organisme et votre foie. Sans parler des risques de cancer, en particulier des cancers hormono-dépendants.
Ces traitements hormonaux ne font que reculer l’échéance de l’arrêt hormonal naturel. Certains médecins en font prendre pendant 10 ans ! Alors qu’il existe un grand nombre de solutions naturelles notamment à base de plantes pour vivre au mieux cette transition, en étant bien dans sa tête et dans son corps :
- Adapter ses habitudes alimentaires par une alimentation adaptée à votre corps et à la période de la ménopause, propice à une bonne santé du foie, à la prévention de la prise de poids et de l'ostéoporose ;
- Un apport en bonnes protéines, mais aussi en vitamines, minéraux et oligo-éléments, ainsi qu’en omégas 3 (anti-inflammatoires naturels) ;
- Un accompagnement personnalisé avec des outils naturels comme : la phytothérapie (les plantes), les huiles essentielles (comme la sauge sclarée ou l’ylang ylang), les huiles végétales, la gemmothérapie (comme le framboisier et l’airelle), les bains de siège… Attention : certaines plantes utilisées ont des actions “hormone-like” comme le gattilier, l’alchémille millefeuille, la sauge, le trèfle rouge, il faut donc les manier avec précaution et se faire conseiller ;
- Des outils de bien-être et d’équilibre émotionnel comme : les Fleurs de Bach, des exercices de respiration, de visualisation … ;
- Une activité physique adaptée à votre situation, pour mettre en mouvement votre corps, et conserver son capital osseux et musculaire pour faire reculer l'ostéoporose ;
- Des techniques corporelles comme la réflexologie plantaire et le massage lymphatique, très efficaces pour drainer et lutter contre la rétention d’eau et la prise de poids.
Les recommandations de votre naturopathe vanessences.fr
Préparez cette étape autant à l’avance que possible, pour mettre en place une hygiène de vie qui vous permettra de vivre cette étape plus facilement.
Et si vous y êtes déjà, pas d’inquiétude, il y a de bons résultats de façon rapide, et il y a tout un éventail de solutions naturelles qui s’offrent à vous.
Quel que soit votre cas, faites-vous accompagner pour savoir quelles solutions personnalisées vous seront adaptées, afin de retrouver bien-être et sérénité au quotidien, pour vivre pleinement cette belle étape de femme !
Sécheresse vaginale et bouffées de chaleur
Découvrez comment utiliser l'huile essentielle de sauge sclarée pour soulager les bouffées de chaleur grâce à la recette DIY de notre Docteur en Pharmacie, ainsi que ses autres utilisations en aromathérapie.
Nous proposons sur notre site la formule de Danielle Festy (extrait de Ma Bible des HE) contre les bouffées de chaleur, prête à l'emploi !
Baisse de libido
L'huile essentielle d'Ylang ylang bio permet de booster sa libido et stimuler le tonus sexuel. Elle permet aussi de lâcher prise, de relaxer le système nerveux et anti-stress. C'est aussi un bon anti-inflammatoire !
Sauts d’humeur, irritabilité, anxiété
Pour apaiser l'anxiété et réguler les sauts d'humeur, l'huile essentielle de Lavande vraie BIO et l'huile essentielle de Marjolaine à coquille seront vos alliées pour accompagner la ménopause.
Reminéralisation, contre l’ostéoporose
Pour lutter contre l'ostéoporose (diminution de la densité de l'os), il faut reminéraliser son organisme. Vous pouvez faire une cure de lithothamne en gélules de 1 à 3 mois et/ou une cure de silice organique bio pendant 1 mois ou plus.
Oligo-éléments
Rechargez votre organisme avec une cure d'oligo-éléments avec notre solution précieuse POE 18.
Découvrez aussi menoligo POE 15, une synergie à base d'oligoéléments pour mieux vivre le changement d'âge et aider à combattre les symptômes de la ménopause.
Gélules de plante aruyrvédiques
Les plantes ayurvédiques peuvent vous aider à soulager les inconforts de la ménopause. Le Shatavari permet :
- d'apaiser les bouffées de chaleur ;
- de réguler les troubles de d'humeur ;
- de favoriser l'équilibre hormonal ;
- de lubrigier la muqueuse vaginale.
Faites vous accompagner par nos naturopathes avec une consultation en ligne
Pour aller plus loin, avoir des recommandations personnalisées et être au top de votre confort digestif ou sur tout autre problématique santé, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation de naturopathie en ligne avec nos naturopathes certifiées.
A vous de jouer !
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Audrey Arène
Naturopathe et réflexologue plantaire à Montreuil, proche de Paris. Certifiée ISUPNAT et FENA, elle vous accompagne pour retrouver de façon durable un équilibre physique et émotionnel. Elle est spécialisée en gynécologie naturelle, en accompagnement des troubles du cycle et des pathologies féminines, et organise des cercles de femmes sur Paris et Marseille. Pour en savoir plus sur l’auteure, visitez son site.