VISAGE
CORPS
CHEVEUX
Bien être &
Santé
Famille
HOMME
Maison &
Animaux
Aroma en
cuisine
Aroma à faire
soi-même
Conseils
aroma
PROMOS
Comment lutter contre les addictions ? Lutte contre les addictions : Comment se débarrasser d’une addiction ?
Lutte contre les addictions : Comment se débarrasser d’une addiction ?
Sortir d’une addiction n’est pas le chemin le plus facile. Il est donc important de bien prendre conscience du type de dépendance que l’on vit au quotidien, de ses motivations à en sortir, et de bien s’entourer pour y arriver.
Audrey, notre naturopathe vanessences.fr, vous accompagne pour sortir des addictions grâce à la phytothérapie et aux huiles essentielles. Article relu et complété par notre Docteur en Pharmacie, Vanessa Bozec.
Qu'est-ce qu'une addiction ?
Une addiction se caractérise par une dépendance à un ou plusieurs des éléments suivants : alimentation, sucre, alcool, tabac, drogue, jeux vidéos, jeux d’argent, écrans, réseaux sociaux, pratiques sexuelles, médicaments, achats compulsifs...
L'addiction, selon le Larousse médical, est un "processus de dépendance plus ou moins aliénante à des toxiques ou à des comportements. L’addiction est un processus par lequel un comportement humain permet d’accéder au plaisir immédiat tout en réduisant une sensation de malaise interne. Il s’accompagne d’une impossibilité à contrôler ce comportement en dépit de la connaissance de ses conséquences négatives."
Une dépendance est donc un moyen de remplacer un état de mal-être par un élément qui procure une sensation de bien-être sur le moment. Mais l’effet étant généralement de courte durée, cela va entraîner culpabilité, tristesse, colère, dépression, manque de confiance en soi… Et l’on entre alors dans un cercle vicieux.
D'où vient une addiction ?
Schéma d'un cerveau avec le parcours de la sécrétion de la dopamine et de la sérotonine.
Cela peut venir de l’enfance, de l’adolescence, d’évènements passés de notre vie, de chocs émotionnels… Les blessures de la vie peuvent être difficiles à gérer et l’on se retrouve démuni car nous n’avons pas appris à y faire face, ou nous ne sommes pas entourés de façon adéquate pour traverser ce moment.
C’est pourquoi il est primordial d’apporter aux enfants dès le plus jeune âge un environnement familial aimant, apportant sécurité et stabilité, de transmettre de bonnes habitudes alimentaires, de plaisir.
Le comportement addictif correspond à un dérèglement du mécanisme de régulation d’un neurotransmetteur. Il s’agit de la dopamine, aussi appelée l’hormone du plaisir.
En temps normal, elle est sécrétée lors d’un événement qui procure du plaisir et une sensation de récompense : recevoir un mot affectueux de quelqu’un, manger son dessert préféré, recevoir des compliments… Puis, le système de rétrocontrôle permet d’équilibrer le mécanisme et ainsi ne pas tomber dans la répétition.
Lors d’une addiction, ce mécanisme de rétrocontrôle se dérègle. C’est la course au plaisir instantané pour aider à mieux supporter une difficulté rencontrée, pour combler un vide émotionnel… Le seuil du plaisir devient plus dur à atteindre car une insensibilisation se met en place, et le sujet a besoin d’augmenter la fréquence pour se sentir bien.
Comment sortir d'une addiction ?
Il est important de mettre toutes les chances de son côté pour un résultat positif :
- Prendre conscience de son addiction : c’est une étape cruciale qui représente déjà une grande partie du chemin.
- Se faire accompagner par des spécialistes. Médecin, addictologue, psychothérapeute, hypnothérapeute, naturopathe, diététicien, sophrologue… Trouvez les personnes qui vous sont adaptées selon votre situation.
- Comprendre le mécanisme et la source de son addiction. Mettre des mots sur ses émotions, comprendre l’élément déclencheur...
- Bien s'entourer de ses proches et de personnes qui nous soutiennent pendant le processus. C’est un point clé.
- Être proactif dans le processus, l’envie doit venir de vous ! Vous êtes acteur de votre vie. C’est en traversant les épreuves que l’on s’en libère et que l’on peut vivre la vie que l’on mérite.
Le sevrage et les moyens naturels
Le processus diffère selon le type de dépendance. S’il est alimentaire, un psychothérapeute et un naturopathe vous accompagneront. Pour le tabac, l’hypnothérapie fonctionne très bien par exemple. Pour l’alcool et les drogues, un sevrage et accompagnement par un médecin sera nécessaire. Dans tous les cas, un psychothérapeute vous aidera à comprendre et vous accompagnera.
Il existe des moyens naturels qui peuvent aider à sortir de la course au plaisir immédiat en favorisant la synthèse naturelle des neurotransmetteurs du bonheur - la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline - pour qu’ils s’harmonisent entre eux.
Voici quelques pistes et aides supplémentaires auxquelles vous pouvez recourir en complément d’un suivi psychologique :
- Se fixer des petits objectifs et se féliciter quand on les respecte.
- Sortir pour s’oxygéner dans la nature.
- Pratiquant des plaisirs qui durent comme l’activité physique (+ de 30 minutes).
- Rire au quotidien pendant au moins 30 minutes !
- Gérer son stress. En effet, le stress favorise la dépendance, et inversement.
- Utiliser des synergies d’huiles essentielles pour stopper les envies :
- • La synergie Stop Sucre par voie olfactive ou voie orale,
- • La synergie Arrêt du tabac par voie cutanée, voie olfactive ou voie orale sublinguale
- • La synergie Addiction Alcool par voie cutanée, voie respiratoire ou voie orale sublinguale
- • La synergie Stop addiction par voie cutanée et voie olfactive.
- • Le roll'on SOS Stop Envies par voie cutanée.
- Pour les addictions alimentaires, il faut retrouver une alimentation naturelle avec des plats faits maison, à base de produits bruts non transformés, des légumes, des fruits, des crudités, des aromates et des épices… Pour retrouver le vrai goût des aliments.
- Le sucre est plus addictif que la cocaïne, plus on en mange plus on en veut. Évitez donc les aliments et biscuits industriels, avec le combo addictif de sucre et de gras.
- Retrouver les sensations de son corps, faire la distinction d’une envie et d’un réel besoin physiologique, réapprendre à manger en conscience des aliments qui nous font du bien.
- Soutenir son organisme pendant la phase de sevrage avec en plus l’aide de la phytothérapie:
- • Cure de plantes adaptogènes qui régulent les humeurs et le système nerveux : griffonia, basilic sacré, rhodiole...
- • Cure de kudzu en gélules associé ou non à d’autres plantes (Rhodiola, Millepertuis, Prêle, Romarin avec les Gélules Stop addict) : connue pour ses propriétés anti-addictives, relaxantes et pour apaiser la sensation de manque. Bien pour l’alcool, le tabac, le sucre…
- • Le Gymnema Sylvestris (Gurmar) sous forme de gélules à prendre par voie orale: une plante ayurvédique qui diminue les envies de sucre et de grignotage, et régule la glycémie.
Pour aller plus loin...
Si vous souhaitez aller plus loin, vanessences.fr vous recommande le livre Aromathérapsy, mieux vivre ses émotions avec les huiles essentielles, l'autohypnose et la méditation, un ouvrage complet pour aller vers l’équilibre émotionnel et le bien-être au quotidien, rédigé par deux spécialistes de la psychologie et des huiles essentielles, le Docteur Françoise Couic-Marinier et le Docteur Docteur Laurent Briquet.
Les naturopathes de vanessences.fr sont aussi à votre disposition. Prenez rendez-vous avec nous pour une consultation d’1h30, pour vous apporter des clés personnalisées à votre situation et vous accompagner sur le chemin de votre nouvelle vie.
Audrey Arène
Naturopathe et réflexologue plantaire à Montreuil, proche de Paris. Certifiée ISUPNAT et FENA, elle vous accompagne pour retrouver de façon durable un équilibre physique et émotionnel. Elle est spécialisée en gynécologie naturelle, en accompagnement des troubles du cycle et des pathologies féminines, et organise des cercles de femmes sur Paris et Marseille. Pour en savoir plus sur l’auteure, visitez son site.