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Sportifs : le guide complet des soins naturels

19,00 € TTC
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Le guide complet des sportifs, du loisir à la compétition au naturel.

Améliorez vos performances et prenez soin de votre corps avec des solutions naturelles adaptées aux sportifs amateurs comme aux compétiteurs : huiles essentielles, plantes, homéopathie, nutrition, compléments alimentaires, autohypnose et automassages.

  • 100 solutions santé pour rester au top
  • Des fiches pratiques pour mieux gérer les petits tracas du sport
  • Un dictionnaire des maux physiques et psychologiques du sportif
  • Des conseils d’experts pour accompagner l’entraînement, la performance et la récupération

  • Sportifs : Guide complet des soins naturels

    Ce livre s’adresse à toutes celles et ceux qui pratiquent une activité physique, du sport loisir à la compétition, avec une approche naturelle, pratique et complète.

    Pensé pour accompagner les sportifs dans leur préparation, leur récupération et la gestion des petits tracas liés à l’effort, il réunit de nombreux conseils autour des plantes, des huiles essentielles, de l’homéopathie, de la nutrition, des compléments alimentaires et des automassages.

    L’ouvrage aide à mieux comprendre les besoins du corps sportif : douleurs musculaires, courbatures, crampes, contractures, entorses, tendinites, hématomes, œdèmes, fractures, mais aussi stress, trac, baisse de performance, manque de confiance ou choc émotionnel.

    Chaque trouble est abordé avec des solutions naturelles simples à consulter, pour agir de façon plus ciblée selon la situation.

    Les auteurs, Françoise Couic-Marinier et Jérôme Grest, associent leurs expertises complémentaires. Françoise Couic-Marinier, docteure en pharmacie et experte reconnue en aromathérapie et phytothérapie, connaît aussi les exigences du sport de haut niveau. Jérôme Grest, kinésithérapeute et ostéopathe D.O., apporte son expérience du suivi de sportifs et ses conseils d’automassage.

    Le livre inclut :

    • 100 solutions santé pour accompagner les sportifs au quotidien.
    • Un dictionnaire des principaux maux physiques et psychologiques du sportif.
    • Des conseils naturels autour des huiles essentielles, plantes, compléments alimentaires, homéopathie, nutrition, massages et autohypnose.
    • Des pistes pratiques pour mieux prévenir les blessures, récupérer après l’effort et soutenir les performances.

    Une approche naturelle du sport

    Il propose des conseils faciles à lire, pensés pour aller droit à l’essentiel, avec des réponses concrètes pour les sportifs amateurs comme pour les sportifs confirmés.

    Les solutions présentées couvrent plusieurs moments clés :

    • Avant l’effort : préparation physique, prévention des blessures, vitalité.
    • Pendant la pratique : gestion du stress, confiance, concentration, inconforts ponctuels.
    • Après l’effort : récupération musculaire, douleurs, courbatures, fatigue, automassages ciblés.
    • En cas de trouble : entorse, tendinite, hématome, crampe, ampoule, fracture, œdème ou baisse de motivation.

    Les points forts

    Une approche complète qui associe soins naturels, nutrition, récupération, mental et automassages.

    Un ouvrage écrit par une pharmacienne experte en aromathérapie et un kinésithérapeute-ostéopathe spécialiste du sport.

    Des conseils adaptés aux sportifs de haut niveau comme aux personnes qui pratiquent pour le plaisir, la forme ou le bien-être.

    Un dictionnaire pratique des maux du sportif, avec des réponses naturelles pour chaque situation.

    Une préface de Tony Estanguet, triple champion olympique de canoë slalom et président du comité d’organisation de Paris 2024.

    Pourquoi lire ce livre ?

    Ce guide est parfait pour :

    • Les sportifs qui souhaitent prendre soin de leur corps avec des solutions naturelles.
    • Les personnes qui veulent mieux prévenir les blessures et améliorer leur récupération.
    • Les pratiquants qui cherchent des conseils simples pour gérer douleurs, fatigue, stress ou baisse de performance.
    • Celles et ceux qui souhaitent compléter leur routine sportive avec une approche plus naturelle, plus globale et plus autonome.

    Qui sont les auteurices de "Sportifs : Guide complet des soins naturels" ?

    Françoise Couic-Marinier

    Docteur en pharmacie, enseignante en université, elle a cofondé le seul Diplôme Universitaire d’aromathérapie clinique en France (Strasbourg) et forme chaque année plusieurs centaines de professionnels de santé et hospitaliers, contribuant au développement de l’aromathérapie à l’hôpital. Reconnue internationalement, elle accompagne des sportifs de haut niveau et reste au plus près des besoins des patients grâce à son activité de pharmacien d’officine et à ses ouvrages grands publics.

    Chez Solar, elle a publié Se soigner avec les huiles essentielles (2014) réédité en 2016. Elle a également co-écrit Le guide Terre vivante des huiles essentielles publié en 2017 (1° Edition) et republié en 2020 (2° Edition).

    Jérôme Grest

    Jérôme Grest est kinésithérapeute et ostéopathe D.O., spécialiste du sport. Il a fait partie de l’équipe des kinésithérapeutes d’équipes de France de 2005 à 2018 et a participé à la préparation des Jeux Olympiques de Pékin 2008 et Londres 2012.

    Fort de son expérience auprès de sportifs de haut niveau, il partage dans cet ouvrage des conseils pratiques, notamment autour des automassages et de la récupération sportive.

  • Sommaire du livre
    "Sportifs : Guide complet des soins naturels"

    Préface

    Introduction : "A vos marques ! Prêts ? Partez !"

    • Pourquoi un livre sur les soins naturels à l'usage du sportif ?
    • Sport et médicaments : les limites de l'allopathie
    • Quelles sont vos motivations ?

    Première partie - Les soins naturels au service du sportif

    Se soigner par les plantes

    • Qu'est-ce que la phytothérapie ?
    • Sous quelles formes utiliser les plantes ?
    • Les plantes pour améliorer la performance sportive
    • Les plantes pour lutter contre l'inflammation
    • Les plantes pour bien dormir

    La gemmothérapie

    • Qu'est-ce que la gemmothérapie ?
    • Quelques exemples de macérats glycérinés
    • La trousse d'urgence du sportif en gemmothérapie

    L'aromathérapie

    • Comment utiliser les huiles essentielles ?
    • Posologies et durées de traitement
    • Propriétés et précautions d'emploi
    • Comment choisir une huile essentielle de qualité ?
    • La trousse d'urgence du sportif en aromathérapie (par pathologies)
    • La trousse d'urgence du sportif en aromathérapie (par huiles essentielles)

    L'homéopathie

    • Les trois principes fondamentaux de l'homéopathie
    • Homéopathie et sport : un lien très fort
    • De la teinture mère au produit final
    • L'homéopathie, mode d'emploi
    • La trousse d'urgence du sportif en homéopathie
    • Les douleurs les plus courantes chez le sportif

    Les massages

    • L'effleurage
    • Les pressions glissées
    • Le pétrissage
    • Les frictions
    • Le ballottement
    • Le drainage lymphatique manuel (DLM)
    • Le massage transversal profond (MTP)
    • La digitopuncture
    • Le palper-rouler
    • L'automassage
    • Les autopostures de relâchement
    • L'amélioration de la récuparation grâce à l'alternance froid/chaud

    La nutrition

    • Les fibres et les sels minéraux : des fruits et des légumes frais
    • Les glucides
    • Indice glycémique des aliments
    • Les laitages
    • Les lipides
    • Les protéines
    • Sport et végétarisme
    • Les boissons
    • La micronutrition
    • Comment manger lors d'une journée sportive ?
    • Notions de chronobiologie adaptée au sport

    Deuxième partie - Les maux du sportif de A à Z : A chaque problème sa solution

    Liste des problématiques

    Liste des huiles essentielles

    Index des pathologies

    Bibliographie

    Remerciements

    Informations complémentaires

    • Auteurices : Françoise Couic-Marinier, Jérôme Grest
    • Photos & Illustrations : Françoise Masson, Stéphane Bonnet et Fabrice Tribes
    • Nombre de page : 224 pages
    • ISBN-10 : 2360984977
    • ISBN-13 : 9782360984978
    • Editeur : Terre Vivante
    • Langue : Français
    • Dimensions du produit : 15 x 21 cm
    • Poids du produit : 450 gr

  • Contre-indications pour l'utilisation du livre

    Ce livre ne doit en aucun cas remplacer un avis pharmaceutique et médical.

    Les huiles essentielles ne se substituent en rien à un traitement médicamenteux antérieur, sans avis médical ou pharmaceutique documenté et compétent, sachant que les médecins et pharmaciens réellement spécialisés en aromathérapie sont encore peu nombreux.

    L'auteur et l 'éditeur ne sauraient être tenus pour responsable quant aux conséquences provenant d 'un emploi, abusif ou non, des informations dans cet ouvrage.

    Attention : le photocopillage tue le livre.

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