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Toutes nos causeries aroma Les huiles essentielles pour réussir ses bonnes résolutions
Bonnes résolutions & Huiles essentielles - Causerie Aroma
Lors d’une de nos Causeries Aroma, nous avons abordé les huiles essentielles indispensables pour réussir ses bonnes résolutions et je vous ai partagé plusieurs de mes recettes DIY aroma faciles à réaliser.
Si vous avez manqué cette session en direct, je vous invite à visionner le replay.
Dans cet article je vous présente de manière détaillée les huiles essentielles et les formules présentées dans la vidéo.
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Les huiles essentielles pour aider à perdre du poids
(→ aide complémentaire, avec bien sûr un régime alimentaire adapté)
Les HE détoxifiantes (Voie orale)
HE qui vont nettoyer les émonctoires (foie, rein, vésicule biliaire) pour une meilleure digestion des graisses (afin d’éviter de les stocker) et pour diminuer la rétention d'eau.
Elle favorise l’élimination des graisses grâce à son action "Drainage hépatobiliaire".
Contre indications : Aux antécédents de convulsion, épileptiques.
Détoxifiant rénal = effet diurétique, active la circulation d’eau dans l’organisme, diminue la rétention d’eau.
Contre indications : Insuffisance rénale ou pathologies rénales. A utiliser sur des durrées courtes (7 jours de cure)
Action globale avec ces 3 HE :
Faire 1 mélange à part égale de chaque huile.
Prendre 2 gouttes matin et 2 gouttes à midi pendant une cure de 7 jours. Arrêter 3 jours puis reprendre une cure. Faire 2 à 3 cures.
Les HE Effet "Coupe faim"
La voie d’administration de choix sera la voie olfactive. Voie la + efficace car elle va envoyer un message au cerveau.
Stopper les fringales et les envies de grignotage en stimulant le centre du plaisir au niveau du cerveau.
Régulateur de la glycémie. Elle lutte contre les envies sucrées. Le cerveau croit que le niveau de sucre nécessaire est atteint dans l’organisme.
HE d'Agrumes (Citron, orange douce, pamplemousse, bergamote, mandarine verte)
Huiles riches en limonène qui est une molécule qui va envoyer un message de satiété au cerveau.
Synergie DIY "coupe faim" :
Faire un mélange à part égale des 3 HE : Cannelle écorce, Géranium rosat et d'un Agrume (Citron, orange douce, pamplemousse, bergamote, mandarine verte).
Mettre 1 goutte sur 1 mouchoir en papier et faire 3 à 5 respirations lentes et profondes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche
A faire systématiquement avant les 3 repas. Et en urgence en cas d’envie de grignotage.
Focus sur notre Roll'on "Stop envie" :
A utiliser à l'intérieur des poignets et à respirer. Voie cutanée et olfactive.
Effet de satiété, diminution des envies sucrées : Géranium, Cannelle écorce.
HE relaxantes VS irritabilité : Lavandin super, Marjolaine à coquille, Basilic exotique.
Les HE minceurs par voie cutanée en massage
Action localisée sur la rétention hydrolipidique
HE brûle graisse
Déstockage des graisses par l'action lipolytique.
Stimulant lymphatique, action lipolytique et astringente.
Contre indications : Personnes épileptiques et antécédents de convulsion. Cancers et antécédents de cancers hormono dépendants (c’est une HE oestrogen like).
HE Circulatoires
Drainantes au niveau lymphatique et veineux. Action décongestionnante, diminue la rétention d’eau.
VOIE CUTANÉE = Mélange concentré jusqu'à 10% d'HE
10 ml d'HE et on complète le flacon 100 ml avec à la fois une huile végétale un peu grasse (Amande douce) et une huile végétale fluide (Sésame).
Faire un massage une fois par jour en cure de 3 semaines/mois.
Masse le ventre, les hanches, dessous des bras, fesses, intérieur des cuisses. Sans oublier les jambes de bas en haut pour stimuler la circulation générale.
Focus sur Note Huile Anti-cellulite :
On retrouve le cyprès toujours vert et le Cèdre de l’Atlas ainsi que les HE Menthe poivrée, Lavande vraie, Bois de hô, Géranium rosat qui sont des HE à effet raffermissant, lissant, astringent cutané.
But : améliorer l'aspect de la peau (peau d'orange)
HE Ventre plat qui vont agir sur les ballonnements
Utilisation d’une HE tonique digestive et qui absorbe les gaz comme HE Menthe poivrée.
Plus une HE antispasmodique comme HE Basilic exotique.
Antispasmodiques de l'ensemble de la sphère digestive et des muscles, tonique digestif.
VOIE ORALE = 1 goutte de chaque HE, 1 à 2 fois/jour, 5 jours sur 7, pendant 3 semaines.
Contre indications : épileptiques et antécédents de convulsion, attention à l’hypertension.
Les huiles essentielles pour aider à arrêter de fumer
La voie olfactive est la plus efficace.
Association d’huiles essentielles à action complémentaires
HE relaxantes du système nerveux contre l’irritabilité
HE anti fringale et stop envies
HE Cannelle écorce
Centre du plaisir
HE Géranium rosat
Envies sucrées
HE dégageant les bronches pour les nettoyer
Focus sur le Roll'On "Stop envie"
HE relaxantes, HE expectorantes (Eucalyptus globuleux), HE anti grignotage (Géranium rosat), HE envie de fumer (Cannelle écorce)
Focus sur la synergie Arrêt du tabac 100% HE
HE relaxantes (Angélique, Santal jaune, Camomille romaine), HE dégageant les bronches (Romarin verbénone, Cyprès toujours vert, Menthe des champs).
Les huiles essentielles pour aider à reprendre le sport
Voie cutanée.
But : faciliter l’activité physique.
Préparation des muscles et articulations à l’effort
HE pour préparer une huile de massage chauffante
Effet chauffant et anti-inflammatoire.
Contre indications : Attention aux personnes allergiques à l’aspirine ou sous anti coagulants. Présence à 96% de méthyl salicylate.
HE Romarin camphré
Effet chauffant et anti inflammatoire.
Contre indications : Attention aux personnes épileptiques et à antécédents de convulsions.
HE Cannelle écorce
Effet chauffant.
Contre indications : En mettre peu car c’est une HE irritante pour la peau (dermocaustique).
- HE Gaulthérie couchée 25 gttes
- HE Romarin camphré 25 gttes
- HE Cannelle écorce 12 gttes
- Huile végétale fluide (comme le Sésame) QSP 50ml
Faire un mélange de ces 3 huiles essentielles à 5% de concentration dans un flacon de 50ml.
Faire une application sur les zones concernées (muscles, articulations), avant l’effort.
HE pour récupérer après l’effort
Lutter contre les courbatures.
HE Eucalyptus citronné
anti inflammatoire musculaire et articulaire.
Pour un effet “glaçon”. Antalgique et anesthésiante rapide.
Contre indications : antécédents de convulsion, épileptiques, hypertension.
- HE Eucalyptus citronné 25 gttes
- HE Baume de Copahu 25 gttes
- HE Cannelle écorce 12 gttes
- Huile végétale fluide (comme le Sésame) QSP 50ml
Faire un mélange de ces 3 huiles essentielles à 5% de concentration dans un flacon de 50ml.
Masser les zones douloureuses après l’effort. Recommencer le lendemain s’il y a des courbatures.
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Diplômée de la faculté de Rennes, 15 ans d'expérience comme pharmacienne assistante dans plusieurs officines, en Bretagne, à Paris puis dans les Cévennes. Passionnée par l'aromathérapie, elle exerce comme pharmacienne pour le laboratoire d'aromathérapie Vanessences.fr qu'elle a cofondé. Pour en savoir plus sur l'auteure, lire sa fiche auteure.